Vad gör kollagenet för nytta i kroppen?

Eftersom kollagen finns i nästan hela kroppen har det stor betydelse för vårt välmående och vår funktion. Här är några av de främsta fördelarna:

Vad påverkar kollagenproduktionen?

Våra kroppar producerar ständigt kollagen, men processen saktar ner med tiden. När vi är barn har vi som allra högst tillverkning. Redan från 25-årsåldern börjar dock kroppens naturliga produktion att gradvis minska. Detta är en naturlig del av åldrandet och anledningen till att vi med tiden får rynkor och känner oss lite stelare i lederna. Även låg hormonproduktion, till exempel under klimakteriet, påverkar tillverkningen negativt.

Utöver ålder finns det yttre faktorer som ökar mängden fria radikaler i kroppen, vilket i sin tur bidrar till en ökad nedbrytning av det befintliga kollagenet. För att minska nedbrytningen av kollagen bör du tänka på att undvika eller skydda dig mot:

• UV-ljus: Solens strålar bryter ner kollagenet. Smörj alltid in huden med UV-skyddande produkter.
• Rökning: Att sluta röka är en av de absolut bästa investeringarna du kan göra för din hud och hälsa.
• Stress och miljöföroreningar: Långvarig stress och förorenad luft är vanliga källor till oxidativ stress. Genom att prioritera återhämtning, god sömn och skyddande hudvård med antioxidanter kan du hjälpa till att stärka huden mot dessa påfrestningar.

Hur får vi i oss kollagen via kosten?

Det finns flera livsmedel som är naturligt rika på kollagen. Eftersom det är ett protein från djurriket hittar du det främst i animaliska livsmedel som benbuljong, kött, fisk, skaldjur och äggvita (även inälvsmat, skinn och brosk är kollagenrika).

Det räcker dock inte med enbart protein. För att kroppen ska kunna producera kollagen normalt är det avgörande att kombinera med C-vitamin. Passa därför på att stödja kroppens normala produktion från insidan genom att äta rikligt med citrusfrukter, bär, bönor, lök, bladgrönsaker (som spenat och broccoli) samt röda grönsaker som paprika och tomat.